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孕婦多吃哪些食物好 孕婦必吃的12種食物
更新時間:2019-06-27 09:49:01  點擊次數:

   大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應。孕吐反應輕的準媽媽偶爾惡心嘔吐,幾天出現一次。一部分反應強烈的準媽媽,吃什么吐什么,不吃也吐,并且嘔吐時間也不再限于早晨,而是“隨時隨地都在吐”。懷孕初期飲食上要注意以下原則:

  1、選擇促進食欲的食物。

  多數早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

  2、選擇容易消化的食物。

  如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐。

  3、想吃就吃,少食多餐。

  特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥于進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。

  4、每天補充葉酸400-600微克。

  胎兒在孕媽子宮內著床,神經管就開始分化發育,為避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

  5、妊娠劇吐嚴重,甚至完全不能進食時,需要靜脈補充營養。

  幫助緩解妊娠反應的幾款果汁:

  1、蘋果檸檬汁:檸檬有助于孕媽媽安胎助孕,故檸檬有“宜母子”之稱,蘋果酸甜可口,可用于緩解孕吐。

  2、番茄木瓜汁:番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等,木瓜具有調理脾胃、激發食欲的功效。

  3、甘蔗汁:將甘蔗絞成汁,滴幾滴生姜汁,做茶飲,在飯后或者飯間食用,可以幫助緩解反胃嘔吐,有明顯的止吐效果。

  孕婦必吃的12種食物:

  1、板栗:中醫學上講,板栗有補腎的作用。可以健身壯骨,消除疲勞,提高免疫力以及促進胎兒發育。還能輔助治療孕婦腰腿酸軟,慢性腹瀉等病癥。但是需要注意的是,板栗不好消化,一次不能食用過多,也不宜與牛肉同吃,否則會引起中毒;

  2、紅棗:紅棗可以增強母體免疫力,補氣血,使孕媽媽氣色紅潤,是孕婦必吃食物哦。還可以健脾益胃,安神定志,補血、降血壓。但是孕媽媽盡量在早上或者中午食用紅棗,因為紅棗有補氣的作用,晚上吃了容易失眠;

  3、蘿卜:蘿卜有健康小人參之稱,可以健胃消食,護眼殺菌,防治感冒,通氣行氣,解腥,預防便秘。但是如果孕婦在服用一些補氣的藥物時就應當避免食用蘿卜,以免破氣。而且蘿卜不宜空腹食用,容易引起胃痛;

  4、檸檬:檸檬有安胎、緩解高血壓、美容、補鈣、補鐵、降血糖的功效。而且還可以補充維生素C,有美白的功效。檸檬酸還有很強的殺菌作用,對孕婦的食品衛生有很大的保障,不過在食用檸檬之后一定要刷牙,以免被酸腐蝕;

  5、牛肉:牛肉有補鐵、促進胎兒智力發育、輔助治療慢性腹瀉和浮腫、增強免疫力、補充懷孕所必需的葉酸的功效。但是在煮牛肉的過程中需要注意少放茴香等孕婦禁忌食物,以免導致孕婦便秘;

  6、葡萄:葡萄有水果皇后之稱,孕婦必吃,有利尿、消腫、安胎、抗貧血、降低胃酸、利膽、抗病毒、殺細菌、積累鈣質、補益腦神經、排毒、調節情緒的功效。但是需要注意的是葡萄不容易保存,應當盡快食用;

  7、酸奶:有增強免疫力、消除便秘、促進營養吸收、調節腸內環境、止腹瀉的功能,還可以作為牛奶的替代品,也是孕婦必吃的食物;

  8、小米:小米是五谷之首,有滋陰養血、增進食欲、預防嘔吐、預防習慣性流產、防癌抗癌、降血脂的功效。不僅是孕婦必吃,坐月子的產婦也要多吃;

  9、茼蒿:茼蒿味道清香,許多人十分喜愛,具有清血養心、開胃健脾、預防便秘、消除水腫、強身祛寒、降血壓的功效。但是大便棠溪,陰虛發熱者不適合食用茼蒿。

  10、海魚:海魚有補腦的作用,可以提高機體抗炎能力、增強食欲、預防早產、防治乳腺癌、預防新生兒哮喘、減少新生兒體重不足幾率。但是關節炎患者不能多吃海魚,而且海魚不能喝柿子、葡萄一起吃;

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